Výška: 170 cm.....Počáteční váha: 67 kg.....Aktuální váha: 64,9 kg.....Cíl: 59 kg.....Sen: 55 kg

Středa - 11.7.2012

11. července 2012 v 6:47 | Amanda :*


Snídaně:
mléko s ovesnými vločkami + borůvky
Svačina: 4 racio chlebíčky + jablko
Oběd: cottage lívance se zeleninou
Svačina: Ovofit ananasový
Večeře: grilované maso + hromada zeleniny :D

Pití: voda + kafe bez cukru a bez mléka
Pohyb: práce (8 hodin) + 4x TOTO + posilování na břicho (do tá doby, dokud mě nebude bolet! :D) + 50 dřepů + 100 jumping jacks + 10 pánských kliků + nějaký posilování na nohy ›› nezdá se to, ale když to uděláte hned všechno za sebou, tak je to makačka! :D

Nojo, zase v práci :D Když přijdu, tak nemám žádnou sílu na to, abych si šla zacvičit :( Achjo, musím se dokopat. Včera sem necvičila.. dneska bych mohla. Tak až přijdu z práce, tak si dám aspon 20 minutek nějakého posilování :)
Večer bysme měli grilovat, tak si dopřeju plátek kuřecího masa a dám si k němu hromadu zeleniny :)) Mnam. A doufám, že už budu mít brzo opravený foťák, abych se vám teda pochlubila s mou postavou :(
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 merike merike | Web | 11. července 2012 v 7:48 | Reagovat

Moc pěkný jídelníčkový plán! a za ten foťák se budu modlit, moc bych chtěla vidět tvou novou fotku:-). Na cvičení kašli :D není třeba! :-D

2 merike merike | Web | 11. července 2012 v 7:48 | Reagovat

nechceš spřáteli? :-P

3 Axie Axie | Web | 11. července 2012 v 8:29 | Reagovat

Jé, cottage lívance si chci dneska dát na večeři :D Tak zase máme nějaké podobné jídlo. No a jestli teda budete grilovat, večeře bude luxusní, taky bych si dala :)

4 pinkneon pinkneon | Web | 11. července 2012 v 8:35 | Reagovat

Dneska máš skvělý jídelníček :)
Už se moc těším na fotky ♥ !!

5 Pep Pep | Web | 11. července 2012 v 8:47 | Reagovat

taky jsem si tě přidala :)

6 © Kl[ér] © Kl[ér] | Web | 11. července 2012 v 9:40 | Reagovat

Tak si to užij v práci, no. Jídelníček je úžasný:)

7 Claudia Claudia | Web | 11. července 2012 v 10:35 | Reagovat

Jedalniček dokonalý ako vždy :) Zavidím ( v dobrom :) . Z toho pohybu si nelam hlavu, verim že to zvládneš a dokopeš sa k tomu :) A keby aj nie, prežiješ to nie? šak jedalnicek mas super. Nemas z coho pribrat. Dufam ze fotak bude coskoro ok . Nemozem sa dockat foto. Uz som zvedava. :) Drz sa moja. Zvladnes to si silna baba predsa nie ? :-)

8 Suzzy Suzzy | Web | 11. července 2012 v 10:50 | Reagovat

ty si jedna z mých největších motivací! vedeš si opravdu výborně:)
kde pracuješ?:) já práci vůbec nemohla sehnat, damn it.
na fotku tvé postavy se moc těším:)

9 be-proana be-proana | Web | 11. července 2012 v 11:04 | Reagovat

Mňam grilované mäso by som sa veľmi dala :)
Inak veľmi pekný jedálniček :)

10 Sasanna Sasanna | Web | 11. července 2012 v 11:08 | Reagovat

Taky mám rozbitý foťák =D A večeře bude krásná =)

11 Michaela Michaela | Web | 11. července 2012 v 11:41 | Reagovat

Moc krásný jídelníček :)

12 F. F. | Web | 11. července 2012 v 12:12 | Reagovat

krásný, fotka bude určitě taky ;)) a  pořádně se večer nadlábni !

13 dona-gisele dona-gisele | Web | 11. července 2012 v 12:14 | Reagovat

Vedeš si krásně, jídelníček je vyloženě hubnoucí, krása :)
tak ať se ti v práci daří a doma si dej aspoň nějaký posilko.
a na fotky se těšim ;)

14 Michal  (ka) Michal (ka) | Web | 11. července 2012 v 12:38 | Reagovat

Jéje, to je ale bříško a zadeček ♥

Krásný jídelníček, jako vždycky! :)

15 Nikoliet Nikoliet | Web | 11. července 2012 v 13:01 | Reagovat

cottage lívance se zeleninou si někdy taky musím udělat :) napíšeš mi prosím recept? :) jinak jídelák krásný :)

16 Annie Annie | Web | 11. července 2012 v 13:23 | Reagovat

ukázkový jídelák:)

17 Niky Niky | Web | 11. července 2012 v 14:12 | Reagovat

Kráásnej jídelníček :)

18 AiRy AiRy | Web | 11. července 2012 v 14:56 | Reagovat

Máš to krásný ;) miluju grilovaný jídlo ;)

19 :Pěrun :Pěrun | Web | 11. července 2012 v 14:57 | Reagovat

Mmm .. miluju grilované maso ! :D :)) Užij si to ! U nás není na grilování počasí :(

20 Pep Pep | Web | 11. července 2012 v 15:03 | Reagovat

dodržela :) ale snědla jsem navíc 1 vařenou kukuřici, která má ale jen 147 kcal, takže jsem se ještě vešla do 5000kj :D :) za chvilku jdu na body perfect, jinak super jídelníček

21 Sheena Sheena | Web | 11. července 2012 v 15:18 | Reagovat

Ten jídelníček je úžasný !
a ten zadek nad ním ještě lepší ..:D
užij si grilování, to na létě nejvíc miluju, šopák a nějaký kuřecí maso na grilu ^^ :D

22 Nikoliet Nikoliet | Web | 11. července 2012 v 15:24 | Reagovat

děkuju moc za komentář a děkuju moc za recept :) :* krásně jsi to napsala :) :*

23 Lilly Lilly | Web | 11. července 2012 v 15:27 | Reagovat

Děkuju za radu, zkusím to tak. Od zítřka chci začít taky hubnout zdravě(ji), i když nemám pořádně ani páru jak. Co jíst, jak často.. musím to nějak promyslet.
Jinak jídelníček máš krásnej :)) To moc dobře znám, když přijdu z brigády, taky už se mi pak nic nechce :D

24 Lilly Lilly | Web | 11. července 2012 v 15:34 | Reagovat

Právě jsem ti odepisovala na ten předešlej komentář a teď vidím, že jsi mně mezi tím napsala :D
Máš pravdu. Vydržela bych to pár týdnů a byla zase tam, kde jsem teď. A už bych se z toho kolotoče, ve kterým se motám už přes 3 roky nikdy nedostala. Bylo by to pořád stejný. A všechno co bych shodila by bylo zase zpátky.
Jinak co se týče toho dneška, tak slibuju, že už to neudělám. Budu se snažit.
Tohle jsem ještě nikdy nikomu neslíbila :D Budu to muset prostě dodržet :))
Ale moc ti děkuju za tvojí podporu, vážně to pro mě moc znamená ♥

25 AiRy AiRy | Web | 11. července 2012 v 15:35 | Reagovat

Jsem ráda, že mě chápeš ;)
jinak to koleno v obličeji :D sem se otočila hlavou k noham :D

26 Annie Annie | Web | 11. července 2012 v 15:35 | Reagovat

jono, taky si myslim, jde akorát o to, že když jím tak většinou do toho přijede zboží a to musíš jít hned vyskládávat takže radš dycky čekám až to zboží odjede:D a dneska dojelo strašně pzdě:/

27 Flou Flou | Web | 11. července 2012 v 15:43 | Reagovat

U tebe špatný jídelák prostě NEZAŽIJU! :D SKVĚLÉ!
A děkuju za tak obsáhlý komentář, přečetla jsem ho d posledního slova! :) Cesta je dlouhá, ale my ji zmákneme! :) Hlavní je se nevzdávat.. A ta motivace :D dobrá náhodou!

28 Axie Axie | Web | 11. července 2012 v 16:19 | Reagovat

Nepřeháněj, jo :D Mně se na břichu pracuje dobře. Nějaká přebytečná vrstva tuku tam je, ale půjde dolů :) Dolní část těla je horší, proto je chytře schovaná :D

29 F. F. | Web | 11. července 2012 v 16:42 | Reagovat

ano, jsem to já, ale né šíleně krásná :DDD

30 carrie-skinny carrie-skinny | Web | 11. července 2012 v 16:56 | Reagovat

wooow,. paradne si jedla :)

31 merike merike | Web | 11. července 2012 v 17:19 | Reagovat

jé..takovej hezkej komentík od tebe..no kéž by:D.. ale víš co, myslím si, že bych si opravdu zasloužila být konečně tou ,,obdivovanou" no ne? a myslím si, že na to máme právo každá. takže hurá do boje!:-)

32 nii-k nii-k | Web | 11. července 2012 v 17:38 | Reagovat

nojo, jsem objevila celý to platíčko u babičky v mražáku, tak jsem si jednu vzala :D máš úplně úžasný pohyb, nechápu, jak to děláš, přijde mi toho strašně moc :D :) jsi fakt dobrá! :)

33 Nelly Nelly | Web | 11. července 2012 v 18:54 | Reagovat

Tyjo ty seš furt v práci.!:DD

34 Lilly Lilly | Web | 11. července 2012 v 19:54 | Reagovat

Vážně ti moc děkuju za podporu :) Ani nevíš, jak moc to pro mě znamená. Určitě to tak bude lepší. Asi to ze začátku nepůjde jen tak, párkrát jsem to už zkoušela a většinou jsem se zase po pár dnech vrátila k tomu svému.. Ale teď cítím, že to zvládnu :) A hlavně že to chci dokázat :))
Jinak to cvičení, věřím, že to musela být makačka všechno najednou. Teď jsem právě docvičila. Taky docela mazec :D Ale mám to rozložený do takových okruhů, takže to je lepší, než všechno najednou, nejsem tak unavená :)

35 dona-gisele dona-gisele | Web | 11. července 2012 v 22:12 | Reagovat

Jsi prostě třída, příjdeš domů z práce a ještě krásnej pohyb, prostě super. I jídlo jsi měla fajn..takže dívky: tady máte inspiraci !!:D ale fakt :):*
jentak dál

36 kristýna kristýna | E-mail | 31. srpna 2012 v 17:02 | Reagovat

Ahojky, můžu poprosit o recelt na ty cottage lívance ? :) Děkuji

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama