Výška: 170 cm.....Počáteční váha: 67 kg.....Aktuální váha: 64,9 kg.....Cíl: 59 kg.....Sen: 55 kg

Pondělí - 2.7.2012

2. července 2012 v 9:43 | Amanda :*


Snídaně: jahody, broskve + trocha neslazeného pudinku
Svačina: jablko + měruňka
Oběd: rýžový nákyp (mamča dělala - ale nebyl sladký)
Svačina: bílý jogurt + 1/2 žitného rohlíku
Večeře: zeleninový salát (rajčata, okurka, paprika)

Pití: voda, zelený čaj bez cukru
Pohyb: ranní běh - 26 min (4,5 km) + posilování na břicho - 8 min (ZDE) + Tabata workout - 4 min + 10 pánských kliků + 10 dámských kliků + 100 sedolehů + 50 jumping jacks

Ahoj holky,
ráno sem šla opět běhat. Po té večerní bouřce byl příjemný vzduch a teplota byla akorát. Dnes jsem si trať prodloužila o 1 km, takže mám za sebou 4,5 km za 26 min. Sem spokojená a nebudu mít takový výčitky z toho obědu :D
Po včerejšku sem rudá jako rak :D ale nejsem spálená, takže zhnědnu a bude to paráda :D a co vy? Jak zatím užíváte prázdniny? :)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Klárka.. Klárka.. | Web | 2. července 2012 v 9:49 | Reagovat

:)) Asi se budu řídit podle tebe.:D
Neříkám že sem někjak tllustá.:D
Ale do plavek bych chtěla bejt ješte hubenější takže to du skusit.:D Za to nic nedám;) :D

2 Klárka.. Klárka.. | Web | 2. července 2012 v 9:59 | Reagovat

Poď na mail.:))
Tak ti to všechno napíšu.:D
Napis mi na : me-sweet-live@seznam.cz

3 dona-gisele dona-gisele | Web | 2. července 2012 v 10:44 | Reagovat

tyjo, seš fakt borka :), krásnej běh :)

4 Annie Annie | Web | 2. července 2012 v 10:50 | Reagovat

bože zas ten tvuj pohyb a jídlo-neříkám už nic, oproti tobě su největší lemra:D
jinak no, možná roztomilej ale blbej jak tágo:D:D

5 dona-gisele dona-gisele | Web | 2. července 2012 v 11:02 | Reagovat

Jo, docela chytlo :D Protože mě to baví a ikdyž se člověk snaží, aby to fakt nepokazil, tak to je žůžo.

6 Kate Kate | Web | 2. července 2012 v 12:06 | Reagovat

wow, super :-) i s tím nákypem ;-) ten jsem už strašně dlouho neměla, taky bych si ho dala :D pohyb skvělý ;-)

7 Nicobell* Nicobell* | Web | 2. července 2012 v 12:08 | Reagovat

Pěknej jídelníček ..♥

8 krehka-p krehka-p | Web | 2. července 2012 v 12:50 | Reagovat

ten běh je děsně fajn a rýžovej nákyp bych si dala :D měla jsem jen rýžovou kaši ráno:D

9 Michal  (ka) Michal (ka) | Web | 2. července 2012 v 14:12 | Reagovat

Tyjo, ti závidím, že jsi šla běhat. Jsi fakt dobrá!! A oběd v pohodě :))

Ty sluchátka v takovém tomčesko-vietnamském obchodě :D Nemá žádný název :D Za 25 Kč, takže krása :D

10 Klaudia Klaudia | Web | 2. července 2012 v 14:20 | Reagovat

Ten jedálniček máš zase úplne ukážkový, aj pohyb :D A ten beh, aj ja ho milujem :D A ten ryžový nákyp závidím,mňaaaam.

11 this-time-it-is this-time-it-is | Web | 2. července 2012 v 17:00 | Reagovat

Máš to super )

12 Blair xx Blair xx | Web | 2. července 2012 v 18:47 | Reagovat

ja milujem ryzovy nakyp a v podstate je to sama ryza :) takže celkom thinny mnamka :) a jedalniček mas krasny :)

13 Miška Miška | Web | 2. července 2012 v 19:13 | Reagovat

Ty jo že bych si z tebe vzala příklad a dokopala bych se k tomu konečne :D Já važím 61kg

14 Annie Annie | Web | 2. července 2012 v 20:22 | Reagovat

Jídelníček skvělý a ten pohyb.. smekám :) :)

15 Annie Annie | Web | 2. července 2012 v 20:36 | Reagovat

přesně tak jak píšou holky nademnou:D prostě seš dokonalá, moje POHYBINSPO:D:D

16 Annie Annie | Web | 2. července 2012 v 20:40 | Reagovat

pobavilo,ale je to pravda:D se fakt cejtim jak největší looser s lejtkama až na kraj světa:D:D:D
jo,udělej je to fakt dobrý:D ale stejně mě sere, že nevim kolik to má kcal.
Jinak já přesně vim jak to tam bude na hovno..prostě tam máti nacpou do hlavy jak su strašně hubená jak mě musí vykrmit nutráčama a čím vším možným a sestaví mi tam jídeláky o 1000000 kaloriích na den:D fakt paráda:D fujfufjfuj

17 laska-vs-nenavist laska-vs-nenavist | Web | 2. července 2012 v 20:40 | Reagovat

Seš supr!!OBDIVUJU TĚ jak to zvládáš!!

18 laska-vs-nenavist laska-vs-nenavist | Web | 2. července 2012 v 20:41 | Reagovat

nEdala by si sem prosíím nějaké svoje fotky??? :O :-)

19 dona-gisele dona-gisele | Web | 2. července 2012 v 20:54 | Reagovat

tyjo, máš to čuprácký, jako vždy :D:D, zejtra si asi zalezu na garáže a tam se zpotim jako ...:D:D a dam si takovej smíšenej pohyb jako máš ty.

20 Mrs.Runaway^^ Mrs.Runaway^^ | Web | 2. července 2012 v 20:58 | Reagovat

Jůů...taky bych šla běhat. Ve čtrvtek jedu na chalupu, tak snad tam ;). Jídelníček krása x))

21 Nikoliet Nikoliet | Web | 2. července 2012 v 21:01 | Reagovat

naprosto úžasný!! jak pohyb tak jídlo, respekt jako :D :)

22 Mrs.Runaway^^ Mrs.Runaway^^ | Web | 2. července 2012 v 21:37 | Reagovat

Ráda spřátelim...o prázdninách mi spousta blogů stávkuje, tak se noví hoděj ;D du si tě přidat :))

23 julie julie | Web | 2. července 2012 v 21:43 | Reagovat

paráda běh! :)
včera večer jsem také polemizovala s myšlenkou ranního běhu (který opravdu jednou uskutečním a bude to velkolepé) jen asi ještě nenastal ten pravý čas! :D

24 Klárka.. Klárka.. | Web | 2. července 2012 v 22:19 | Reagovat

Zlato..?
Spřátelíme? :))

25 I´m not perfect I´m not perfect | Web | 2. července 2012 v 22:24 | Reagovat

Ráda spřátelím :) Už jsem si tě přidala :*

26 querica querica | Web | 3. července 2012 v 7:35 | Reagovat

tak tomu ver..je to to najhorsie co som v zivote mohla urobit..pustit city do takeho postteloveho vztahu..ale teraz to uz nezmenim..a zijem s tym,len neviem ako dlho:D mas krasny jedalnicek:)

27 F. F. | Web | 3. července 2012 v 8:43 | Reagovat

mě to taky příjde dost na hlavu :DDDD Aspoň v něčem, jinak ho nemusím. S tím běháním jsi fakt střela :))

28 Pinkie Pinkie | Web | 3. července 2012 v 8:47 | Reagovat

Moc pěkné :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama