Výška: 170 cm.....Počáteční váha: 67 kg.....Aktuální váha: 64,9 kg.....Cíl: 59 kg.....Sen: 55 kg

Neděle - 8.7.2012

8. července 2012 v 7:44 | Amanda :*


Snídaně:
pudinko-ovesná kaše s banánem a borůvkami (já ji prostě potřebuju, jinak se přejím :( + pidi kousek bábovky
Svačina: celozrnný rohlík + sýr + 4 cherry rajčátka
Oběd: rýže + kuřecí maso (vařeno ve vodě) + zelenina
Svačina: Ovofit višňový
Večeře: zeleninový salát s cottage (okurka, rajčata, paprika)

Navíc: po obědě sem od babičky dostala kousek borůvkové buchty - vzala sem si jen polovinu z porce, kterou mi dala.. takže to byl kousíček :)
Pití: voda
Pohyb: Insanity workout - 23 min (ZDE) + posliování na břicho - 13 min (ZDE) + 100 sedolehů + 20 pánských kliků + 10 dámských kliků + 50 jumping jacks + 20 dřepů

Vím, že ta snídaně je velká.. ale já potřebuju velkou snídani. A je lepší, když se najím pořádně ráno než abych večer vybílila celou lednici. Já to napravím, jen sem ji dneska prostě potřebovala :)
Holky moc děkuju za včerejší komentáře. Strašně jste mě potešily a utvrdily v tom, že to prostě zvládnu. Já vás nemít, tak nevím, co bych dělala :/ Jste prostě nejhodnější :* Ještě jednou děkuju!
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Halley Halley | Web | 8. července 2012 v 8:42 | Reagovat

Ach po pudinko-ovesné snídani se mi stýská :-D. Doma mi došly drcené vločky, tak si je musím dojít koupit, nebo je zkusit konečně nadrtit :-D .
Nemáš vůbec zač! Vždyť od toho tu jsme, abychom tě v nejtěžších chvílích podrželi a pomohli ti jít dál ;-)

2 G.i.r.a.f.f.e* G.i.r.a.f.f.e* | Web | 8. července 2012 v 9:36 | Reagovat

Náhodou, snídaně se mi hodně zamlouvá :)
Jinak, jojo, design jsem si dělala sama :D nic extra no :D
za komentáře rozhodně neni zač, ty jsi mi taky strašně pomohla :)

3 Nikoliet Nikoliet | Web | 8. července 2012 v 10:01 | Reagovat

no právěže např.pilates nezatežuje klouby,ale Jillianino cvičení prej extrémně...nevim, co je na tom pravdy, ale každopádně mě to baví,takže se toho jen tak nevzdám :D moc pěkný jídelák i pohyb ;) jsi moc šikovná :) začnu se víc snažit když koukám na tebe :D

4 Fittie Fittie | Web | 8. července 2012 v 10:33 | Reagovat

Ahoj Amando ! :) četla jsem tvůj minulý článek a , nic si z toho nedělej, vůbec na to nemysli ! Spíš si řekni e jsi se ještě zvládla udržet a nerozjela to v jiné parádě, tohle fakt nic nebylo.. ovoce? Skoro samá voda ! :D ber to pozitivně.. A čokoláda?.. Ta do tebe nespadla, tak největší úspěch..
Dnes to máš zatím krásné a věřím že TY to dotáhneš do ještě krásnějšího konce! Makáš a mákáš .. a dostaneš odměnu! :)

5 Axie Axie | Web | 8. července 2012 v 10:57 | Reagovat

Snídaně je akorát ;) Určitě sis pochutnala, navíc nebudeš mít na sladké chuť odpoledne. Celkově zatím jídelníček vypadá hezky, tak se drž i po zbytek dne! :)

6 Annie Annie | Web | 8. července 2012 v 11:09 | Reagovat

velká?ani nee,ba je akorát!:)máš to zatím moc hezký:P))

7 nii-k nii-k | Web | 8. července 2012 v 11:17 | Reagovat

máš to krásné dneska ten jídelníček:) tvojí snídani bych si taky dala, mňam:D a vůbec to neva, je to přece snídaně;) :))))

8 Nikoliet Nikoliet | Web | 8. července 2012 v 11:46 | Reagovat

no právě zas tak starý ne...máma prý cvičila pár let nepravidelě podobná cvičení a pak musela nosit několik let na cvičení nebo když jela na hory na túru ortézy :/ tak mám z toho trochu obavu :/

9 laska-vs-nenavist laska-vs-nenavist | Web | 8. července 2012 v 12:09 | Reagovat

no ta kaše je akorát a ani se ti nedivím že ti chutná :P Pohyb máš uplně úžasnej!!!Uviíš ty to okážeš a budeš dokonalá jak pro sebe ,tak i pro ostatní!!!

10 Evžena Evžena | Web | 8. července 2012 v 12:12 | Reagovat

Dneska to zvládneš a večer se nepřejíš :-) držím palce. Včera večer jsem se taky ládovala čokoládou :-!

11 Nikoliet Nikoliet | Web | 8. července 2012 v 12:14 | Reagovat

jé promiň :D já tě nechtěla vyděsit :D říkala mi to máma která chodí už pár let do posilky a měla svou trenérku ale to neznamená že to je pravda :D navíc Jill je profesionálka :)

12 Cherry Berry Cherry Berry | Web | 8. července 2012 v 12:42 | Reagovat

Máš pravdu, je lepšie sa najesť poriadne na raňajky ako sa prejesť v noci :) silno držím pršteky :)

13 Ladybird Ladybird | Web | 8. července 2012 v 12:55 | Reagovat

Náhodou, myslím, že velké snídaně jsou dobré, že by to ani nemuselo nějak moc vadit :)
Včerejší ,,kolaps" mě mrzí, ale ty to dáš určitě brzy do pořádku :))

14 nii-k nii-k | Web | 8. července 2012 v 13:44 | Reagovat

jojo, nakazila, no co už:D jak ho dojím, tak ti pak dám vědět, jestli je dobrej:D

15 Cherry Berry Cherry Berry | Web | 8. července 2012 v 13:48 | Reagovat

To som nebola ja, no práve som pridala fotky mojej postavy (inšpirovala si ma :P )

16 pinkneon pinkneon | Web | 8. července 2012 v 13:53 | Reagovat

Ahoj zlato, moc děkuji za hezký komentář :* No jasně že to zvládneme :))
J8 měla takovou fakt slabou chvilku ani envím proč to všechno .. :(
No, dneska si dávám očistný den aby se vše ze včerejška strávilo :)

Jen bych ti zase poradila, kord po tom včerejšku, měla sis dát dopo na sváču jen půlu toho rohlíku .. Tělo se potřebuje odlehčit ;) odpoledne bych si dala jen kousek ovoce nebo bílý jogurt, nebo nějaký třeba kukuřičný chlebíček s žervé ;)

Tak se drž :* zvládneme to ! :) Do konce prázdnin budeme mít pod 60 kg :p A když ne, svět se nezboří a budeme je mít později ;)

17 Cherry Berry Cherry Berry | Web | 8. července 2012 v 13:54 | Reagovat

Ďakujem :) mojím veľkým problémom je zadok a stehná :/ sú hnusne veľké.

18 pinkneon pinkneon | Web | 8. července 2012 v 14:07 | Reagovat

Děkuji moc :*
No, hlavně u pečiva je dobré se krotit :) Já si dávám celý jeden kousek jen na oběd nebo véču jinak mám zafixovanou prostě ke sváčám půlku a k tomu zelenina nebo nějaký sýr aby to zasytilo :)
Ted přemýšlím co si dám k obědu a je to teda těžké vymyslet po tom včerejšku :D

Jo, 7 kg sice od Vánoce, ale víš, já prostě někdy to nezvládla a někdy jo, proto tak pomalu, ale jsme za ně ráda a vím že to nenaberu když se nezačnu přejídat ;) Vím že když se třeba najím občas normálně, tak nepřiberu a o to jde :) Dřív jsem taky samozřejmě jedla málo a skoro hladověla ale to už je za mnou a já už vím že to nemám cneu, že jsem stejně ztratila jen svaly a vodu a že to na mě nikdo neviděl, pak jsem si dala normální jídlo a bylo to zpátky nahoře ;)
Vím že jde hubnout i zdravě třeba 4-5 kg za měsíc, ale jsem mladá a nechci se moc omezovat, chci si užívat s přáteli a proto to nejde tka rychle .. Taky když byla škola, musela jsme prostě jíst normálně protože jsem pak neměla energii na nic .. :( Ted jsou ale prázdniny a já se do toho pustila naplno, kromě včerejška jsem spokojená a tenhle měsíc už to dám na 60 kg, věřím tomu a budu se moc snažit, 1 kg týdně jde krásně a při zdravém stravování :))
Promin za tak dlouhý komentář, ale myslím že si z něj možná něco vezmeš, nějakou tu radu :D ;)

19 Sasanna Sasanna | Web | 8. července 2012 v 14:07 | Reagovat

Jo, zvládneš to. A ta snídaně není zas tak moc velká, já měla dneska něco podobného. A pomáhá to proti přejezení se. =) A uvidíš že váha stejně půjde dolů, zvlášť s tím Tvým dokonalým pohybem =)

20 F. F. | Web | 8. července 2012 v 14:15 | Reagovat

to je přece uplně v pohodě, má to tak být, důležité je jenom to, aby jsi se nepřejedla a tobě se takhle daří :)) Velké snídaně jsou správné.

21 dona-gisele dona-gisele | Web | 8. července 2012 v 14:22 | Reagovat

Děkuju za pěknej komentář :)
Pinkneon to napsala krásně:), je to tak. Dobře uvažuješ, kočko :);)---
jinak dneska to máš fakt pěkný, ten oběd takovej lehkej, snídaně vůbec nevadí, že je větší. Snídaně má bejt jako pro KRÁLE (ten by toho samozřejmě snědl 24x víc:D:D), ale fakt na snídani si toho můžeš dát víc a když to je ovoce - pche, vůbec neva.
jinak zas ten tvůj pohyb, nádhera. Podle těch videí to taky někdy zkusim, tady na chalupě bohužel ne, je tady strašně pomalej net a nenačítá se mi to. Tady se budu muset spokojit s tim, co znám :D
a ta moje dop.sváča - nebyla malá, ty třešně jsou macci :D, ale já hlavně ani neměla hlad, jedla jsem to jentak prostě ke sváče.Navíc oběd byl o trochu větší, takže pohoda:)
k věčeři su udělej nějakej salát a uvidíš, jaký to bude pěkný odlehčení

22 pinkneon pinkneon | Web | 8. července 2012 v 14:30 | Reagovat

Já myslím že to ovofitem určitě nezkazíš, mám ho také moc ráda :) A hlavně má hodně málo sacharidů takže příjmáš hodně bílkovina málo tuků :) dej si ho ! na odpo je ideální ;)

23 Annie Annie | Web | 8. července 2012 v 15:06 | Reagovat

krásnej pohyb,opět:O:)
jinak ta snídaně, tak to prostě nic není:D jen pár kousků ovoce daný do misky no:D žádná věda:D

24 Michaele Michaele | Web | 8. července 2012 v 15:56 | Reagovat

Jídelníček vypadá krásně a ani snídaně se mi nezdá nijak velká, já taky dost často preferuju větší sladkou snídani, pak mám jistotu odpoledne :-))

25 Fittie Fittie | Web | 8. července 2012 v 16:35 | Reagovat

Jo.. to znám s tím sladkým - a nejenom sladkým. A nejhorší je že já musím rodině péct buchty , protože nikdo jiný to tady doma neumí a nebaví je to.. a prostě nějak si zvykli že alespoň jednou do týdne tu prostě bude buchta :/ takže dnes mě čeká ještě pečení, skvělé.
Nevím, nedokážu posoudit to jak se mi daří, tenhle týden kdybych měla shrnout tak jsem se stravovala jako normální člověk s občasnou úchylkou na sladké, jedla jsem co jsem chtěla,kdy chtěla a tak. Po dlouhé dlouuuuuhé době. Řeknu ti pěkné výčitky, každý večer. Já takhle nemůžu žít, nemůžu si vzít buchtu "jen tak".. nemůžu jíst večeři v 9 večer. Já prostě to tak nejde, chci se vrátit k tomu k čemu jsem zvyklá,ale bojím se,že to nepůjde tak jak bych si představovala :( co mám dělat? Jsem úplně bezradná :(
Jo a příště až ti nepíšu tak se nelekni, napíšu ti z nového blogu a pod jiným nickem, snad to poznáš, prostě ti jednoduše odpovím, jo? :)

26 Michaele Michaele | Web | 8. července 2012 v 16:38 | Reagovat

Už dnes jsem se snažila maličko přidat, ale ještě to není ono, souhlasím, že by to chtělo víc, u mne asi hlavně na snídani :-)... to je pravda, začátky jsou nejhorší, blog vždycky podrží, pamatuju si jak mne dost často zastavil, když jsem si chtěla dát něco mezi jídly, ale říkala jsem si ,,co na to řeknou holky" :-))

27 Michaele Michaele | Web | 8. července 2012 v 17:01 | Reagovat

Děkuju :-) Podpora je potřeba a to je přesně to co nám většině blog poskytuje a navíc taky blog ,,brzdí" :-) ráda píšu hezké jídelníčky, nechce se mi psát ,,dnes jsem to nezvládla" :-)

28 Kathryn K Kathryn K | Web | 8. července 2012 v 17:05 | Reagovat

Velké snídaně se neboj :) Je to část dne, kdy si fakt můžeš nandat ;) Proto snídaně miluju ♥

29 Klaudia Klaudia | Web | 8. července 2012 v 17:07 | Reagovat

Čítala som tvoj predchádzajúci článok a mrzí ma to, viem aký je to pocit. Ale na druhej strane, nikto neni dokonalý, toto sa stáva každému. Každý raz spadne na hubu, dôležité je vstať a pokračovať. Jedným dňom si určite nič nepokazila, proste sa na to vykašli a pokračuj so vztyčenou hlavou. Dnes máš jedálniček zase nádherný, ten kúsok buchty a bábovky vôbec nevadí, dôležité je že to neni prejedenie. A tým pohybom si to aj tak všetko spálila. Držím palce aj na ďalej, ty na to máš :) Ale to ja už viem dávno...

30 Sasanna Sasanna | Web | 8. července 2012 v 17:35 | Reagovat

Ten doktor tam je, protože je hezkej, mladej, sympatickej a možná to bude ještě k tomu můj učitel na VŠ, ale to doufám že ne... To bych asi moc nevnímala na přednáškách =)

31 Kejt Kejt | Web | 8. července 2012 v 18:37 | Reagovat

Myslím že s tím pohybem co máš, si můžeš povolit na snídani snad všechno:D A buchty se nebojme, když je jí kousek..já třeba jenom kousek sníst fakt neummím:D Sním půl plechu:D

32 dona-gisele dona-gisele | Web | 8. července 2012 v 19:22 | Reagovat

Dneska se ti to povedlo, jsi dobrá. Já mam teďka takový smíšený pocity o tom, co je normální vzhled, kdo je štíhlý, kdo je vychrtlý a kdo je akorát. Nevim,c o si myslet, chtěla bych se ráno probudit a vypadat nádherně, nemít břicho a být spokejená - proč to je tak těžký?
A co zítra, co plánuješ ?:)

33 Mrs.Runaway^^ Mrs.Runaway^^ | Web | 8. července 2012 v 19:31 | Reagovat

Pokud potřebuješ velkou snídani, udělej si ji. Na snídani si můžeme dopřávat nejvíc z celýho dne a je to základ ;))
BTW: megaluxusní pohyb ;DD

34 Evžena Evžena | Web | 8. července 2012 v 19:35 | Reagovat

A taky ta snídaně dobrá byla.. Po tomhle se můžu utlouct :-)

35 Ariel Chloey Ariel Chloey | Web | 8. července 2012 v 19:48 | Reagovat

Ahoj :) mas to tu krasne nechces sa spriatelit ?? :) ak hej prosim napis mi na blog :) :-)  :-)

36 Min Min | Web | 8. července 2012 v 19:55 | Reagovat

Během školního roku jím taky nejvíc ráno. Teď ani ne, to je asi tím horkem :X Máš dobré, že když se najíš ráno, pak se nepřejídáš. Můžu jíst jak chci, vždy po obědě mě chytnou chutě..

37 Nelly Nelly | Web | 8. července 2012 v 20:12 | Reagovat

Tyjo na tvojim blgou sem každej den!! a trašně tě obdivuju seš fakt dobrá a strašně sem si tvuj blog oblíbila :)) na tvým blogu sem i kolikrát víc než za 1 den :D
ti udělám velkou náštěvnost :d   jen tak dál s blogem:)

38 Nikoliet Nikoliet | Web | 8. července 2012 v 20:13 | Reagovat

úžasný jídlo a pohyb! úplně nechápu jak toho tolik můžeš za den zvládnout :)

39 Flou Flou | Web | 8. července 2012 v 20:22 | Reagovat

No skvělý jídelníček, já to věděla! :)
No ,.. právě já už to taky nedokážu, strašný výčitky, než jsem šla spát prohlížela jsem se v zrcadle a viděla na sobě každé špatné jídlo,které jsem snědla. A bezpochyby výčitky ;)
No je to hrozné, prostě každý týden musím péct.. už si nějak "zvykli" .. hnusí se mi to. A co? Stejně si vždycky kousek dám. BLE! Ale dnes.. dnes sem si z té smetanové rolády nevzala ani kousek! :) No.. ale taky je fakt že leží v lednici skoro celá ještě.. Ale ne, nechci ji jíst, nesmím a ani nebudu!! :)
Děkuju ti, tvoje komentáře mě vždycky uplně nabudí a musím říct že máš pravdu, musím se do toho pořádně opřít a jít si za tím čím chci! Jsi skvělá!
Přidám si tě do oblíbených .. tak snad nevadí..

40 dona-gisele dona-gisele | 8. července 2012 v 20:43 | Reagovat

vždyt jsem jí přidávala nedavno :D, hledej :)

41 Evžena Evžena | Web | 8. července 2012 v 20:56 | Reagovat

Naopak. Jsem ráda když mi do toho někdo kecá.  :-D Ten banán měl být původně k snídani, ale nějak mi stačil ten jogurt a tak už jsem ho do sebe mermomocí necpala :-)

42 Lilly Lilly | Web | 8. července 2012 v 20:57 | Reagovat

Krásný to máš :)) A ten pohyb, to je luxus ;)
Nechtěla bys spřátelit? :)

43 machosnachos machosnachos | Web | 8. července 2012 v 20:58 | Reagovat

ta večeře! a to cvičení! tyjo! dokonalost!

44 Ariel Chloey Ariel Chloey | Web | 8. července 2012 v 21:06 | Reagovat

Zlatkoo !! :) nie ja nechcem anu na sto pro že nie ale ten list ma vždy tak nakopne !! :D :D ja chcem pekne vela pohybu a malo nezdravej stravy tak prosim spriatelis ?? :) :-)  :-)

45 G.i.r.a.f.f.e* G.i.r.a.f.f.e* | Web | 8. července 2012 v 21:26 | Reagovat

koukám, že to naše cvičení teda probíhalo stejně :D nadávala jsem mu debilů, kreténu... a měla kecy typu: jak tohle mám asi zvládnout s*áči :DDD
no, snad to dáme ♥

46 Flou Flou | Web | 8. července 2012 v 21:47 | Reagovat

Jo sakra, proč je to sladký tak dobrý?! :D  
Noo, já dnes pekla dvakrát, pro rozmlsané chlapy klasiku, krémovou roládu a pro mě a mamku která to má taky ráda celozrnný banánový chlebíček, který zbožňuju, tak ten.. ten si dám! :) Jsou tam samé dobré věci,tak proč ne? :)
Jo budeme se podporovat navzájem a nenecháme se zastrašit sladkým! :)

47 Blair xx Blair xx | Web | 8. července 2012 v 22:00 | Reagovat

Krasne krasne krasne ! :) :-)  :-)

48 i-am-imperfect i-am-imperfect | Web | 8. července 2012 v 22:05 | Reagovat

Ahoj nechceš spriateliť. Ak áno budem rada :)

49 Lilly Lilly | Web | 8. července 2012 v 22:07 | Reagovat

Děkuju :)) Hnedka si tě jdu taky připsat  ;-)

50 Cherry Berry Cherry Berry | Web | 8. července 2012 v 22:19 | Reagovat

Nádherne si zaklincovala dnesny jedálniček :) som na teba hrda

51 pinkneon pinkneon | Web | 8. července 2012 v 22:31 | Reagovat

Jídelníček se ti dneska moc povedl :) mnamka večeře, tu si dám zítra taky :P

52 Zuzanka Zuzanka | Web | 8. července 2012 v 22:58 | Reagovat

To víš, že to zvládneš ! :) Není to tak těžké, zvládlo to už tolik holek :) Je dobře, že na to jdeš zdravu cestou a tím pádem ti nehrozí jojo efekt :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama