Výška: 170 cm.....Počáteční váha: 67 kg.....Aktuální váha: 64,9 kg.....Cíl: 59 kg.....Sen: 55 kg

Neděle - 1.7.2012

1. července 2012 v 10:16 | Amanda :*


Snídaně: nebyla (pozdní vstávání)
Svačina: pudinko-ovesná kaše s banánem
Oběd: naběračka zeleninového vývaru, kuřecí maso + brambory + zelenina
Svačina: Ovofit višňový
Večeře: opět grilované maso + hromada zeleniny

Navíc: kousek jahodové buchty
Pití: voda, Toma natura, kafe (bez cukru)
Pohyb: ranní běh - 23 min (cca 3,5 km, -370 kcal + strečing) + Tabata workout - 4 min (ZDE) + plavání (40 x 7m :D:D) + Insanity cardio abs - 17 min(posilování na břicho) + 10 pánských kliků

Ráno jsem vstala a dostala jsem nápad, že bych mohla jít běhat :D Sice se mi vůbec nechtělo, ale včera jsem nic nedělala, tak jsem se musela dokopat. Venku nebylo ještě takový teplo, tak jsem vyrazila. Sice to jsou jen 3,5 km, ale já jsem i za to ráda. Neměla sem žádnou přestvávku a běžela v kuse. Však já se ještě vytrénuju na delší a rychlější tratě :D Mamka zase dělá moji nejoblíbenější jahodovou buchtu, tak to budu mít těžký.. já si ji prostě dám :D Ale to nebudu nijak řešit.. zatím jsem spokojená s tím, jak rychle jde váha dolů. A navíc si dneska ještě zacvičím a dám nějaký posilování. Tak proč ne :)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Axie Axie | Web | 1. července 2012 v 10:51 | Reagovat

Buchtu si dej, domácí je přece tak dobrá :D A běh super, určitě se budeš zlepšovat :)

2 © Kl[ér] © Kl[ér] | Web | 1. července 2012 v 10:59 | Reagovat

Já, ráno a běhat? To by se mi vážně nechtělo. Já se neumím ani k tomu strečinku donutit, ale od zítřka vážně budu. Jinak ta svačina vypadá dobře:D

3 Annie Annie | Web | 1. července 2012 v 11:07 | Reagovat

ten pohyb, prostě krása, třeba ti vyrostou tak hrozný svalnatý nohy jako mě:D:D

4 time-for-perfection time-for-perfection | Web | 1. července 2012 v 11:14 | Reagovat

Jen si dej, já bych jahodové buchtě taky neodolala. :)

5 Kate Kate | Web | 1. července 2012 v 11:41 | Reagovat

dej si jí, tobě fakt neublíží! ;-) máš hodně pohybu, takže můžeš být úplně v klidu :-) závidím ti běh, dnes se mi docela chtělo a nemohla jsem :/ :D

6 coldplay-ana coldplay-ana | Web | 1. července 2012 v 12:12 | Reagovat

krásný jídelníček a celý blog ! :) Nechceš spřátelit ? ^^ :)

7 dona-gisele dona-gisele | Web | 1. července 2012 v 12:20 | Reagovat

Ahojda. Ten ranní běh obdivuju - spíš TEBE obdivuju :D Běhání před snídaní, to je fakt to nejlepší, co můžeš pro sebe udělat. Taky bych chtěla chodit ráno běhat, ale rodiče by mě za prvé nepustili, říkali by, že jsem padlá na hlavu, že pohybu mam dost atd..blábláblá, prostě rodiče :D
Ze svý snídaně si nic nedělám, nebylo nějak příšerná. Nepřejedla jsem se, to ne, jen jsem cejtila takový blaho v bříšku :D..ehm, nebude se opakovat :D
pak koukni na můj blog, měla jsem změnu v pohybu, byl fakt supr!!
Ty to máš krásný, jako vždycky :)

8 Kate Kate | Web | 1. července 2012 v 13:08 | Reagovat

nemám kde běhat :D :/

9 F. F. | Web | 1. července 2012 v 13:14 | Reagovat

tak to jsi borka ! Mě by jeblo, vedro, staršný vedro a i ráno. Pudinko-ovesná kaše ? Jak to děláš ? :) Jinak nádhera, nááádhera :D

10 Suzzy Suzzy | Web | 1. července 2012 v 14:08 | Reagovat

jen 3,5km?! to si děláš srandu?! bez přestávky?! kočko, já tě žeru!:D kdybys viděla, jak já sem umírala, když sem uběhla 1km..:D v půlce prázdnin jedu na soustředko a tam mě čeká každý ráno 1,5km..:/:D
krásný jídelníček, buchtu si klidně dej, neuškodí ti:)

11 Michal  (ka) Michal (ka) | Web | 1. července 2012 v 14:11 | Reagovat

Joo, tu buchtu vůbec neřeš. Občas si ji dovolit můžeš :))
To já se teď k běhu asi nedokopu :/ Je tam strašné vedro a nemám žádné boty, v kterých bych mohla běhat. A vlastně jsem teď i strašně líná. Hlavně po nočním tahu. :D :D ... To jsi dobrá, já bych vkuse neuběhla ani kilometr :D

Ono se to u nás skoro vždycky tak dělá, že když někdo někam jede, přiveze každýmu něco malýho. :D
Joo, trošku jsme si pokecali. A dneska mi na fb poprvé napsal. "Ahoj" :D Ale já u toho nebyla a pak už byl pryč :D

12 Halley Halley | Web | 1. července 2012 v 14:36 | Reagovat

Ta pudinko-ovesná kaše ti opravdu chutná, koukám :-D. Ne, to je dobře, je opravdu luxusní :-)
Za ten ranní běh tě obdivuji. Já jsem dneska vedrem vstávala v 5 ráno, tak jsem také uvažovala, že si dojdu zaběhat. Lenost ale zvítězila :-x
Konečně tabata. Tak jak? Umírala jsi? Nebo pohoda :-D

Jinak k tvé odpovědi. Já jsem dřív měla také hrozné stravovací návyky. Sice jsem bez snídaně nedala ani ránu, ale můj nejhorší prohřešek bylo odpolední přejídaní + sladké s pečivem. Mamka hrozně ráda peče a vaří->každý den minimálně 4 kousky buchty. No, dokážeš si to asi představit. Takže také hrůza. Díky hubnutí, jsem se dostala do takové situace, kdy mi sladké vůbec nechybělo, neměla jsem hlad, jedla jsem normálně a hubla jsem. Už v pondělí jsem se vždycky těšila až bude sobota, abych se mohla kouknout na pokrok, který jsem během týdne udělala. Je to opravdu úžasné, když vidíš, že to jde. No, ale teď po tom Chorvatsku se nějak nemohu srovnat a to mne na tom mrzí :(.. Tak uvidíme, co se mnou udělá příští týden ;-)
Jsem ráda, že si nevyčítáš každou pitomost, co sníš :-) -> buchtu si dej a pořádně vychutnej ;-)

13 Michal  (ka) Michal (ka) | Web | 1. července 2012 v 15:01 | Reagovat

No, a já dneska nakoupit musela a ještě dál do popelnic :D
Ale má dceru :/// :DDDDD a beztak i manželku :D

14 Amélie Amélie | Web | 1. července 2012 v 15:07 | Reagovat

týjo 3,5 km!! to si dobrá.. Já bych to nedala ani náhodou, a to jsem si slíbila že o prázkách začnu běhat - pche .. sem líná! :DD buchtu si bez výčitek vychutnej, i tak toho máš málo + ten pohyb.. a jahůdky jsou zdravý :))

15 Suzzy Suzzy | Web | 1. července 2012 v 15:13 | Reagovat

jojo, na soustředko s volejbalem. jedem poslední tejden v červenci, na týden. tam to nějak zvládám, ráno je 1,5km, pak 2hodinky trénink, pak občas hodina posilko (tak obden) a pak večerní zas dvouhodinovej trénink. občas pak ještě nějaký akce, jako orienťáky, atd..:D jenže nikdy sem tam zatím nezhubla!:D nevím jak je to (ne)možný, když je tam tak vysoká námaha:/:D
ovofitů bych se ujedla k smrti:):D

16 S S | Web | 1. července 2012 v 15:58 | Reagovat

máš moc hezký blog :))

17 peta peta | Web | 1. července 2012 v 16:06 | Reagovat

ja chci praveze taky zacit behat! zatim jen  stylem minuta chuze minuta behu
3,5 km by na me ted bylo dost:Dchacha

18 F. F. | Web | 1. července 2012 v 16:32 | Reagovat

Jé, děkuju, brzo to vyzkouším :)) !!

19 Nikoliet Nikoliet | Web | 1. července 2012 v 16:36 | Reagovat

Krásný jídelák :) Jinak obdivuju že ses dokopala k běhání, já bych se k tomu nedokopala :/ Nebaví mě to a nemám běhat kde :D

20 Nelly Nelly | Web | 1. července 2012 v 17:44 | Reagovat

Hezký jídelníček.:)) já bych teda nikdy neběhala :D

21 Annie Annie | Web | 1. července 2012 v 18:39 | Reagovat

ty tvoje večeře!:D
a pohyb, panebože!!:D nádhera prostě.
jinak ty mušle byly celkem bez chuti,ale tak dá se to:D

22 Klárka.. Klárka.. | Web | 1. července 2012 v 20:20 | Reagovat

Asi začnu taky ˇˇ
:DD

23 laska-vs-nenavist laska-vs-nenavist | Web | 1. července 2012 v 20:59 | Reagovat

tři a půl km to si děláš srandu ne?!to bych neuběhla nikdy v životě :D dobře ty!!!Jináč ti zavidím tvou váhu?! :(

24 dona-gisele dona-gisele | Web | 1. července 2012 v 21:03 | Reagovat

OO super pohyb, seš tak dobrá!!!

25 dona-gisele dona-gisele | Web | 1. července 2012 v 21:04 | Reagovat

a co plánuješ na zejtra?

26 laska-vs-nenavist laska-vs-nenavist | Web | 1. července 2012 v 21:17 | Reagovat

ahoj!Jasan moc ráda se spřátelím!!!a tem klukům ukaž,že jsi krásná holka !!ty budou ještě valit bulvy!!

27 dona-gisele dona-gisele | Web | 1. července 2012 v 21:18 | Reagovat

Díky :D však tvůj pohyb je taky nádhernej!!

28 find-your-happiness find-your-happiness | Web | 1. července 2012 v 22:08 | Reagovat

dobrý pohyb :)... taky se dycky odhodlám běhat, ale v tomhle teplu je to šílený... to je nejlepší si přivstat, ale kdo to dokáže, večer se mi pak už zase nechce :D

29 Klárka.. Klárka.. | Web | 1. července 2012 v 22:16 | Reagovat

Můžu se zeptat kolik ti je?:))

30 cactusinthevalley cactusinthevalley | Web | 2. července 2012 v 7:51 | Reagovat

Dvě slova - si frajerka! :D

31 Klárka.. Klárka.. | Web | 2. července 2012 v 8:54 | Reagovat

Jen tak..:)))

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama