Výška: 170 cm.....Počáteční váha: 67 kg.....Aktuální váha: 64,9 kg.....Cíl: 59 kg.....Sen: 55 kg

Čtvrtek - 5.7.2012

5. července 2012 v 8:01 | Amanda :*


Snídaně:
pudinko-ovesná kaše s borůvkami a jahodami (neodolala sem :D:D) + bílý jogurt
Svačina: banán
Oběd: brambory s brokolicí a sýrem
Svačina: Ovofit ananasový
Večeře: zeleninový salát

Pití: voda
Pohyb: 4x TOTO + 10 pánských kliků + 20 dámských kliků + posilování na břicho (asi P90x - ještě nevím)

Tak holky, dneska si dám od pohybu trošku pauzu. Cítím, že tělo už toho mělo za poslední dny celkem dost (nebo mě se to tak aspoň zdá) a dnes asi nepůjdu běhat ani dělat žádný náročný workout. Jenom lehké posilování a možná procházka, abych se neválela jen doma :) Dnes si chci uklidit skříň s oblečením, začíst číst nějakou knížku a trochu se opálit.. tak snad mi to vyjde :P:) A pokud budu mít večer energii, bude počasí akorát a budu mít chuť.. tak prostě půjdu běhat :D Aspoň na chvíli, uvidíme :)

Jinak bych Vám chtěla doporučit jedno video, co dokáže strašně nakopnout. Co ty holky dokázaly.. wow. To mi nechává ještě naději, že mám taky šanci :D Tak se podívejte: http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=I2KVElwROaI&NR=1
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 pinkneon pinkneon | Web | 5. července 2012 v 8:17 | Reagovat

ahoj :* !!
máš hezkou snídani, já mám skoro tu samou, za chvilku napíši článek ;)
akorát tu svačinu, to bych si banán nedala, je to sacharid na sacharid, ale tvá věc :)
mě bolí břicho, nevím z čeho, jakoby v podbřišku takže cvičit nemůžu :( tak taky asi půjdu ven :))

2 Amelie Amelie | Web | 5. července 2012 v 8:59 | Reagovat

krásný jídelníček ;) odpočiň si :)

3 dona-gisele dona-gisele | Web | 5. července 2012 v 9:07 | Reagovat

Ahojda. Ta kaše musela bejt určitě moc dobrá, za to ta moje :// nejdřív byla totálně bez chuti, tak pak sem přidala banán, skořici a med a už to docela šlo. Ale byl jí asi docela hodně, ještě ten banán celej k tomu a tedka se cejtim taková zapláclá, to znamená o 20 kg těžší, fuj. Musim to omezit.
Taky vůbec nevim, jak to bude mít s pohybem, snad si dám aspoň six-pack a večer posilko na břicho. Máme totiž jet na návštěvu, kde určitě bude něco upečenýho ://, bože můj :-x  :-|

4 find-your-happiness find-your-happiness | Web | 5. července 2012 v 9:18 | Reagovat

Dík za ten recept :).. škoda, že zrovna včera jsem dojedla poslední cottage :D dnes ten oběd už bude lepší snad :)... Je dobře, že se nepřetěžuješ, svaly taky potřebují pauzu :).. Jinak nechtěla by si spřátelit? :)

5 machosnachos machosnachos | Web | 5. července 2012 v 9:28 | Reagovat

to videjko! nevěřím teda vždycky těm fotkám, protože pořád mám tendenci si myslet že to někdo mohl k sobě dát dva různý lidi, ale jinak tomu věřím a chci to taky dát!,))

6 Ladybird Ladybird | Web | 5. července 2012 v 9:31 | Reagovat

Krásná snídaně :)) a to video mě taky nakoplo :)
Chci se zeptat, jak často se vážíš ? :)

7 pinkneon pinkneon | Web | 5. července 2012 v 9:53 | Reagovat

No, protože máš sladkou snídani tak je lepší potom si dát třeba nějaké racio a nebo něco slané, protože tělo má dost sachrů ze snídaně a nehubne tolik tuky ! :) tělo potřebuje převážně bílkoviny pro svaly, aby mohli pracovat a spalovat tuky :)

8 Ladybird Ladybird | Web | 5. července 2012 v 9:57 | Reagovat

No, když mám u sebe váhu tak skoro každý den :D sem pak strašně nervozní, když nevim na čem sem :D

9 Annie Annie | Web | 5. července 2012 v 10:02 | Reagovat

krásný krásný:)

10 Kate Kate | Web | 5. července 2012 v 10:24 | Reagovat

nádherný jídelníček, i pohyb!! :-) jsi skvělá, takhle budeš mít za chvíli cílovou váhu :-) na to video se jdu mrknout, ale asi se mi bude sekat :/ :D jinak super snídaně, to tu dlouho nebylo :D

11 Michal  (ka) Michal (ka) | Web | 5. července 2012 v 10:56 | Reagovat

Joo, dej si dneska klídek :))
Pěkné video, ale občas mi to u některých fotek přijde jako fake :))

12 F. F. | Web | 5. července 2012 v 11:03 | Reagovat

ty závislačko !! :DD Dej si dneska pohodu :)) a jdu na to video..

13 pinkneon pinkneon | Web | 5. července 2012 v 11:08 | Reagovat

není vůbec zač :)
já jdu přemýšlet, co si dám k obědu :D

14 © Kl[ér] © Kl[ér] | Web | 5. července 2012 v 11:14 | Reagovat

Udělej si od pohybu pauzu ať se nepředřeš:) Máš ho až nad hlavu. A ten jídelníček je naplánovaný pěkný, měla bych zkusit tu pudingovou kaši ale jsem moc líná si zajít do obchodu pro pudink.:D

15 Sunshine Sunshine | Web | 5. července 2012 v 11:26 | Reagovat

ta snídaně aaw dala bych si:) taky jsem měla včera víceméně od pohybu pauzu, moje svaly jsou docela přetažené

16 Annie Annie | Web | 5. července 2012 v 14:44 | Reagovat

ta snídaně :D zase! :) ale dala bych si taky :)

17 find-your-happiness find-your-happiness | Web | 5. července 2012 v 15:47 | Reagovat

To víš, že bych chtěla :).. jen prostě nebudu tam moct sportovat a ani pořádně se hlídat v jídle, nehledě na to, že nemám peníze :D..

18 Axie Axie | Web | 5. července 2012 v 16:29 | Reagovat

Pěkné video, ale něco mi připadá už trochu moc.
Určitě si od pohybu odpočiň, tělo to potřebuje. Zítra zase podáš skvělý výkon :)

19 Min Min | Web | 5. července 2012 v 17:26 | Reagovat

Zase moc pěkný jídelníček :) Jen si odpočiň. Včera jsem šla běhat ačkoliv jsem si chtěla dát pauzu, abych si odpočinula - nejsem zvyknutá na běhání, už vůbec ne každý den. Sice mě bolelo koleno už na začátku (od třinácti po úrazu s ním mám problémy), bylo mi to jedno a od dnešního rána kulhám:/

To video je úžasné.
Občas dokážu bezdůvodně jíst i bez hladu.

20 Axie Axie | Web | 5. července 2012 v 17:42 | Reagovat

To máme v těchto dnech všechny :) Po posilování ze mě lilo jak po kardiu :D Příští týden prý mají teploty trochu klesnout, tak to snad vyjde.

21 nii-k nii-k | 5. července 2012 v 18:04 | Reagovat

klíďo si udělej pauzu od pohybu:)) máš ho až moc:D - to tě obdivuju, bych nikdy nedokázala toho tolik:)) jinak dnešní jídelníček máš krásný:))

22 dona-gisele dona-gisele | Web | 5. července 2012 v 19:30 | Reagovat

Nedá no :D my byly s mamkou dopoledne nakoupit a při tý příležitosti jsem si v Gate koupila zlevněnou košili. Je pěkná, myslim, že mi mi sluší, ale radost z ní moc nemam, nechápu.
Jinak jsem měla za úkol uklidit pergolu..za tu půlhodinu jsem byla mrtvá, to vedro je fakt hrozný. Pak jsem se ještě odhodlala ke švihadlu - další pocení a pak jsem ještě šla uklízet náš ooobr balkon :D..kdybys viděla moje vlasy, fuuj :D
JAkej máš nejradši ty z Ovofitů? Že bych si třeba zkusila koupit jinej :D

23 dona-gisele dona-gisele | Web | 5. července 2012 v 19:31 | Reagovat

Jinak to video - některý maj fakt můj obdiv, krása. Bohužel tam budou i takový, kterým k tomu pomohlo hladovění..

24 amanda-hubne amanda-hubne | Web | 5. července 2012 v 20:07 | Reagovat

[21]:
Děkuju moc, to mě potěší :)) jídelníček není zas tak super, ale mohlo to být i horší :D

25 laska-vs-nenavist laska-vs-nenavist | Web | 5. července 2012 v 20:15 | Reagovat

Asi budu muset ochutnat tu tvojí kaši když jí jíš tak často a tak si jí vychvaluješ !? :P Jinak máš upa užasnej jídelák !!!A to že si dáváš oddych od pohybu je OK!Tak to má být!

26 Klaudia Klaudia | Web | 5. července 2012 v 20:25 | Reagovat

Aa sakra, ty proste nikdy nepokazíš! Zase to máš dokonalé;)) A to video, vážne to motivuje!!

27 Zuzanka Zuzanka | Web | 5. července 2012 v 20:26 | Reagovat

Máš tu nějakou svou fotku ? :) Ráda bych věděla, jak vypadáš ty a nejen ty thinspa :)

28 julie julie | Web | 5. července 2012 v 20:34 | Reagovat

ano, mám podobné plány :D
a to video je parádní! díky

29 dona-gisele dona-gisele | Web | 5. července 2012 v 20:44 | Reagovat

Košili klidně vyfotím, za chvíli ji dam na blog

30 dona-gisele dona-gisele | Web | 5. července 2012 v 20:57 | Reagovat

máš ji tam :)

31 Annie Annie | Web | 5. července 2012 v 21:09 | Reagovat

díky,snažím se....
máš to super,opět:)

32 dona-gisele dona-gisele | Web | 5. července 2012 v 21:18 | Reagovat

Nechej tohoo, nohy s břichem, ty na sobě nenávidim. Kdyby tak to řebytečný z břicha s stehen se dalo řeba dát do prsou :D:D to bych brala

33 Klárka.. Klárka.. | Web | 5. července 2012 v 21:30 | Reagovat

Dneska sme meli pohyb skoro stejný.;) :D

34 nikoliets nikoliets | 5. července 2012 v 22:52 | Reagovat

krásný jídlo i pohyb :) tu pauzu doporučuju, pokud si to tělo žádá, poslechni :D já když ho neposlouchám tak jsem vždycky strašně unavená a přetažená :)

35 Rose Rose | Web | 5. července 2012 v 23:22 | Reagovat

děkuju, není to nic, co by se vydržet nedalo, ale i tak děkuju, podporuju potřebuju:)
jinak jídelníček se mi líbí:))
a hehe.. já nepotřebuju pauzu od pohybu, ale spíš ten pohyb:D:D

36 carrie-skinny carrie-skinny | Web | 6. července 2012 v 1:09 | Reagovat

woooooooow mas totalne perfektny blog, nesptiatelime ?? :)) krasne si jedla :)

37 Halley Halley | Web | 6. července 2012 v 6:50 | Reagovat

Rozhodně to odpočinkový den někdy chce! :) Jinak i přesto máš posilko moc pěkný :) A to video? Netřeba mluvit!

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama