Výška: 170 cm.....Počáteční váha: 67 kg.....Aktuální váha: 64,9 kg.....Cíl: 59 kg.....Sen: 55 kg

Pátek - 29.6.2012

29. června 2012 v 6:04 | Amanda :*


Snídaně: pudinko-ovesná kaše (recept zde)
Svačina: 2 nektarinky, banán
Oběd: rýže + kuřecí maso
Svačina: bílý jogurt + mrkev
Večeře: zeleninový salát (rajče, okurka, paprika)

Pití: voda + dopíšu
Pohyb: chůze (6 km) + 10 pánských kliků + 2x TOTO + 150 sedlehů + uklízení pokoje a večerní tanec (:D:D to se taky počítá :D:D)


Tak, konečně to máme za sebou. Těch 10 měsíců konečně uteklo a před náma jsou 2 měsíce klidu (teda aspon doufám:D). Prázdniny začnu tím, že půjdu večer s kamarádama na takovou menší domácí párty a oslavíme, že jsme přežily :D Bude tam alkohol, ale moc si nedám, jen trošku :)
Ráno jsem si stoupla na váhu a výsledek? 64,9 kg.. takže přesně o kilo míň, než minulý týden. Jsem spokojená, jupí :D
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Kate Kate | Web | 29. června 2012 v 6:53 | Reagovat

gratuluji k té váze!! :-) pořádně to oslav a s pitím to nepřežeň! :D ;-) jinak snídaně vypadá božsky, asi si to taky udělám až se vrátím ze školy :-)

2 Halley Halley | Web | 29. června 2012 v 7:08 | Reagovat

Gratuluji za krásný výsledek! :-)
Já dnes jdu také slavit, ale alkohol je pro skoro tabu ;). Možná nějaký ten střik bych si mohla dopřát :). Ty si oslavu pořádně uží! :)
Pak dej vědět, jak chutnala snídaně ;). Já jí přímo zbožňuji :-P

3 Annie Annie | Web | 29. června 2012 v 8:12 | Reagovat

gratuluju k úbytku:)

4 Sasanna Sasanna | Web | 29. června 2012 v 9:18 | Reagovat

Gratuluju k vážení a zároveň se musím pochlubit - dneska vážím úplně stejně. =)

5 Amelie Amelie | Web | 29. června 2012 v 9:21 | Reagovat

Hezké!! Kilo za týden týjo :) si dobrá! Jen tak dál ;)

6 Mell Mell | Web | 29. června 2012 v 10:18 | Reagovat

gratuluju k váze :) na párty si to užij :P

7 be-proana be-proana | Web | 29. června 2012 v 12:05 | Reagovat

Gratulujem k váhe :) Tiež mám dnes o kilo menej. Zabav sa dnes, ja tiež idem s kamarátmi osláviť koniec školy a tiež tam bude alkohol ale s tým si tak hlavu až nelámem ako s tým, že sa tam bude grilovať a bojím sa, že sa mi váha naspäť vráti..

8 F. F. | Web | 29. června 2012 v 13:48 | Reagovat

gratuluju kočko :))

9 Michal  (ka) Michal (ka) | Web | 29. června 2012 v 13:50 | Reagovat

Bolest sice byla hrozná, ale vydržet se to dalo. Taky by jsi to zvládla :D :D :))

Krásný jídelák!! Jen tak dál. Gratuluju k váze :))

10 krehka-p krehka-p | Web | 29. června 2012 v 15:06 | Reagovat

ten jídelníček je snad dokonalý:)a ta váha je skvělá!

11 Suzzy Suzzy | Web | 29. června 2012 v 15:57 | Reagovat

gratulace k váze!:) skvělý jídelníček, drž se:)

12 Suzzy Suzzy | Web | 29. června 2012 v 15:57 | Reagovat

a děkuju za přání k narozkám:*

13 Halley Halley | Web | 29. června 2012 v 16:14 | Reagovat

Jak už jsem psala Lúce, tady je to tabata :)
Tabata je typ tréninku, který má 2 fáze- první má 20 vteřin a člověk u ní jede naplno, druhá fáze je 10 vteřin, kdy je odpočinek. Tyto fáze se opakují 8x =>celkem 4 minuty. Při tomto tréninku se tělo nastartuje natolik, že by mělo spalovat tuky ještě pár hodin po Tabata :). Celý trénink by jsi měla začít protažením a něčím, co nakopne tvůj metabolismus (běh, rotoped, eliptical, ..-cca 5 min), pak tabata trénink a nakonec opět něco, co tvé tělo trochu hodí do normálu (výklus, rotoped, apod..)
Tady je to vysvětlené lepší (http://www.aktin.cz/clanek/1145-tabatovy-intervaly-4-minuty-ke-kondici)
Já jsem včera použila tento měřič (http://www.beach-fitness.com/tabata/Tabata%20Clock%20v3.15%20(beach-fitness.com).swf) .. Zapomněla jsem, že když už budeš pociťovat, že jsi vytrénovaná, tak fáze i intervaly můžeš prodlužovat podle sebe :)

Jsem ráda, že ti chutnalo. Já jsem z téhle snídaně taky děsně odvařená :D. Ještě, že ji Adele vymyslela :)
Jinak, děkuji za pochvalu mé záložky :)

14 Halley Halley | Web | 29. června 2012 v 16:17 | Reagovat

Ten druhá odkaz musíš zkopírovat a ne na něj kliknout :D. Bez těch závorek uvnitř to nejde spustit :-|

15 © Kl[ér] © Kl[ér] | Web | 29. června 2012 v 16:17 | Reagovat

Krásný jídelníček, a gratuluji k úbytku na váze, s tvým krásným jídelníčkem si to zasloužíš:)

16 dona-gisele dona-gisele | Web | 29. června 2012 v 17:11 | Reagovat

Ahojky. Taková krásná snídaně :), mňam. A moc gratuluju k váze, přesně jak píše Klér, s takovým krásným jídelákem a pohybem si to zasloužíš :)
jinak posilko na břicho mám za sebooou :D, na blogu upřešnim, ale jsem spokojená. Dneska jsem si dokonce koupila švihadlo, takže ho večer vyzkouším. Jsi zlato, děkuju za rady a všecho.
Večer k tobě ještě zajdu, jsem zvědavá, jak si "prožila" zbytek dne :D

17 Klaudia Klaudia | Web | 29. června 2012 v 17:17 | Reagovat

Kilo za týždeň je super, presne tak akurát :-) K jedálničku sa snáď ani nebudem vyjadrovať, opakovala by som sa - dokonalosť! A party si užij :))

18 fresh-fresh-fresh fresh-fresh-fresh | Web | 29. června 2012 v 18:16 | Reagovat

večerní tanec :D jasně že se počítá! :D hezky slavte
jo a gratuluji ti! :)

19 dona-gisele dona-gisele | Web | 29. června 2012 v 19:47 | Reagovat

Joo, doufám, že jo. Zejtra zkusím. Díky za pochvalu, tak krásně se to čte. Strašně mě to bavilo, konečně změna, skákala jsem si a pohybovala jsem chtěla a najednou z toho bylo 35 min :D, s tím jsem ani nepočítala. Tomuhle se říká pohyb, který baví.
Jinak tobě se to taky dneska povedlo, krásý všechno. Ta večeře taková lehká, to mám ráda. I pohyb máš pěknej, prostě šikula.

20 Melisa Melisa | 29. června 2012 v 20:16 | Reagovat

Jidlo mas povedene :-)  jisteze se tanec taky pocita a prazdniny... Anooo klid od skoly :-)

21 Annie Annie | Web | 29. června 2012 v 21:35 | Reagovat

máš to krásné, vyvedené:)
nojo, prostě štastlivci ti kteří jsou na tom s penězma dobře:(

22 cactusinthevalley cactusinthevalley | Web | 29. června 2012 v 22:02 | Reagovat

Kilo za týden je supr ;)
Užij si party ;)

23 Halley Halley | Web | 30. června 2012 v 9:29 | Reagovat

Já jsem se do tabata zamilovala! Včera jsem cvičila zase ;-). Dělala jsem mountain climbers a musím říct, že jsem si šáhla opravdu na dno. Dlouho jsem takhle nemohla :-).. A co ty? Jak jsi dopadla? ;-)
PS: ten tvůj 100 calorie workout vypadá dobře, sice jsem dneska neměla nic v plánu dělat, ale asi si ho odcvičím :-D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama