Výška: 170 cm.....Počáteční váha: 67 kg.....Aktuální váha: 64,9 kg.....Cíl: 59 kg.....Sen: 55 kg

Červen 2012

Sobota - 30.6.2012

30. června 2012 v 15:11 | Amanda :*


Snídaně: nebyla (pozdní vstávání)
Svačina: ananas, banánový jogurt
Oběd: čínské nudle + zelenina
Svačina: Ovofit ananasový
Večeře: grilované maso + zelenina

Pití: voda
Pohyb: chůze + plavání + doplním

Tak včera večer to byla paráda..:) Pořádně jsme si to všichni užili a skvěle pokecali :) Ráno jsem vstávala před 9, tak jsem si dala rovnou svačinku a pak sem jela se sestřenkou k bazénu, abysme se taky trošku opálili :) Možná jsem trochu spálená, ale nic vážného :D V takovým hicu se mi nechce nic dělat, tak uvidím, jestli nějaký cvičení bude.. je vážně dusno :(:D A co vy? Jak jste se měli? :)

Pátek - 29.6.2012

29. června 2012 v 6:04 | Amanda :*


Snídaně: pudinko-ovesná kaše (recept zde)
Svačina: 2 nektarinky, banán
Oběd: rýže + kuřecí maso
Svačina: bílý jogurt + mrkev
Večeře: zeleninový salát (rajče, okurka, paprika)

Pití: voda + dopíšu
Pohyb: chůze (6 km) + 10 pánských kliků + 2x TOTO + 150 sedlehů + uklízení pokoje a večerní tanec (:D:D to se taky počítá :D:D)


Tak, konečně to máme za sebou. Těch 10 měsíců konečně uteklo a před náma jsou 2 měsíce klidu (teda aspon doufám:D). Prázdniny začnu tím, že půjdu večer s kamarádama na takovou menší domácí párty a oslavíme, že jsme přežily :D Bude tam alkohol, ale moc si nedám, jen trošku :)
Ráno jsem si stoupla na váhu a výsledek? 64,9 kg.. takže přesně o kilo míň, než minulý týden. Jsem spokojená, jupí :D

Čtvrtek - 28.6.2012

28. června 2012 v 12:36 | Amanda :*


Snídaně: jahodový jogurt + banán
Svačina: tmavá houska + žervé
Oběd: kuřecí maso + bezvaječné těstoviny + brokolice + sýr
Svačina: 2 malé plátky vícezrnného chleba + bílý jogurt
Večeře: vejčná omeleta (ze 2 vajíček) + rajčata + okurka

Pití: voda
Pohyb: chůze + 25 kliků + 200x skok přes švihadlo + 1x TOTO + 100 sedlehů

Dneska se mám fajn, ve škole nuda a zítra konečně pro výzo :) už se na ty prázdniny vážně těším.. doufám, že to stravování a cvičení vydržím. Dnes na stole ležely Hariba a Tatiana.. a vůbec jsem na to neměla ani chuť - jindy bych to snědla snad na posezení :D Takže mám radost :) Jak ste se měly vy? :))

Středa - 27.6.2012

27. června 2012 v 12:14 | Amanda :*


Snídaně: Ovofit višňový
Svačina: banán + 2 broskve
Oběd: zapečené kuřecí maso s bramborami a brokolicí
Svačina: malá celozrnná houska + rajčata
Večeře: zeleninový salát (rajčata, okurka, hrášek)

Pití: voda, kafe bez cukru
Pohyb: chůže, běh - 5 min (ve škole, ale i to se počítá :D:D) + 30 kliků + posilování na břicho

Dnes jsme ve škole končily v 11:20 a tak jsem si uvařila oběd doma a nešla do jídelny :) Byla to mnamka :D Ráno jsem si stoupla na váhu (nojo, nevydržela jsem to :D) a bylo tam 65,1! (Pardon, předtím jsem tam měla 55 kg :D:D) Mazec :)) Ale to bylo kvůli tomu včerejšímu cvičení, to se zase zvedne :D Ale sem ted spokojená.. snad se jen tak nevzdám. Pohybu dnes moc nebude, bolí mě ze včerejška svaly :( Ale něco málo si dám, abych se neválela :D

Úterý - 26.6.2012

26. června 2012 v 6:36 | Amanda :*


Dnes jsem na sebe vážně pyšná :))

Snídaně: Ovofit ananasový + 2x křehké plátky
Svačina: celozrnná houska + žervé + paprika
Oběd: ve škole (hrachová kaše, okurka)
Svačina: tmavý rohlík + cottage, nektarinka
Večeře: zeleninový salát (rajčata, okurka, paprika, hrášek)

Pití: voda
Pohyb: chůze (4,5 km) + Insanity - 38 min (Pure cardio /málem sem chcípla:D/) + posilování na břicho - 8 min (ZDE) + 25 kliků + 50 jumping jacks

Dnes se cítím celkem dobře. Dneska se udržím a pořádně si zacvičím.. mám chuť se do toho vrhnout na 100% (ale na jak dlouho?:D) Chci se procházet po pláži s tím božím tělem a chci, aby mi každej záviděl! :D Ano, přesně to chci.. :D A chci být krásně opálená, mít dlouhý vlasy a hubený nohy! ♥ :D

EDIT 16:30 - Jdu se dokopat k Insanity. Vůbec se mi nechce, ale řekla sem si, že musím udělat něco pořádnýho. Chtěla jsem jít běhat, ale venku bylo hnusně, tak se vrhnu na cvičení :/ A až docvičím, dám si ještě posilování na břicho, nějaký kliky, skoky přes švihadlo a jumping jacks.. tak hurá na to! :)

Pondělí - 25.6.2012

25. června 2012 v 8:24 | Amanda :*


Snídaně: ovesná kaše čokoládová + 1/2 jablka
Svačina: jogurt Activita jahodový + celozrnná houska
Oběd: ve škole (špagety - dala jsem si je samotný, bez omáčky)
Svačina: 2 palačinky! :(
Večeře: nic

Pití: 2,5 l vody, 2x kafe (bez cukru)
Pohyb: chůze, posilování na břicho - 8 min (ZDE) + Victoria Secret Model workout - 10 min (ZDE) + 25 kliků + 50 jumping jacks

Po škole jsem šla k babičce.. a ona mi dala na talíř 2 palačinky. Byly to sice "jen" 2 palačinky, ale já se šíleně přejedla.. v tu chvíli mě napadlo, že bych to mohla jít vyzvracet.. ale neudělala jsem to, díky bohu. Jak mě tohle vůbec mohlo napadnout? Tohle nikdy nesmím dovolit..! :( Měla jsem z toho šílenej pocit.. vždyt to byly přece jen 2 palačinky. Co šílím :( Večer už jsem si nic nedala, protože sem byla prostě nacpaná.. :( Achjo, proč. :(

Neděle - 24.6.2012

24. června 2012 v 14:18 | Amanda :*


Snídaně: x (pozdní vsávání)
Svačina: jahody
Oběd: kuřecí maso + semolinové bezvaječné těšoviny + rukola + rajčata
Svačina: cottage + celozrnný chléb + 1/4 okurky
Večeře: brokolice + 1 cereální (tmavý) toustový chléb + troška sýru (eidam, niva)

Pohyb: Jillian Michaels - Yoga (level 1 / 35 min)

Ahoj holky :)
Tak se po víkendu hlásím. Užila jsem si to na 100% a trošku víc jedla.. :D ale váha je stále stejná a konečně se pustím do pořádnýho cvičení (aspon teda doufám :D budu se snažit :))
Jak jste se měli vy? Já si dnes k obědu udělala naprostou mnamku.. tak dlouho sem si nepochutnala :) Hodím vám sem potom třeba i fotku :))

EDIT 18:00 - Tak Vám se přidávám fotku obědu :) není to zrovna nejzdravější (hlavně to maso v tý mý omáčce :D ale mě to chutnalo :D). Vypadá, že toho je hodně, ale doopravdy toho tolik nebylo a navíc jsem to nesnědla všechno :)


Pátek - 22.6.2012

22. června 2012 v 12:42 | Amanda :*


Snídaně: jogurt Activia jahodový + banán
Svačina: celozrnný rohlík
Oběd: mrkev + jahodová buchta!! (proklínám se! :(
Svačina: ?
Večeře: ?

Pití: voda
Pohyb: chůze, posilování noh, 15 minut běh, 300x přeskok přes švihadlo, posilování břicho
Váha: 65,9 kg

Když jsemr ráno vstala, měla jsem uplně staženej žaludek. Hrozně sem se bála toho, až si stoupnu na váhu. Vím, že to moc řeším.. ale pro mě je to celkem důležitý.
Když jsem si stoupla na váhu, zavřela jsem oči :D pak sem se podívala a bylo tam 65,9 kg!! Jo, je to o fous, ale je to tam :D Měla sem takovou radost :) Za týden jsem zhubla sice jen 0,5 kg ale já sem opravdu štastná :) Pro mě je vždy nejelpší přehoupnout se přes tu hranici kila..
________________
... no ale co se nestalo, když jsem přišla domů ze školy? Nacpala do sebe kousek buchty od mamky - moje nejoblíbenější, které prostě nikdy neodolám :( Sem na sebe teď tak naštvaná.. :(

EDIT 16:00 - Holky moje, na víkend odjíždím pryč, tak to tady bude mrtvý :D Vrátím se v neděli a napravím to.. a já se snad budu držet a nic si už nedám :(

Čtvrtek - 21.6.2012

21. června 2012 v 14:14 | Amanda :*

Tato slečna měla na začátku podobnou postavu jako já. Taky bych to chtěla dopracovat tak daleko, jako ona.. :(

Snídaně: müsli + jogurt Activia bílý + skořice
Svačina: celozrnná houska, banánový koktejl
Oběd: ve škole (bramorová kaše, ryba, zeleninový salát)
Svačina: Ovofit višňový
Večeře: zeleninvoý salát (rajče + okurka + cottage)

Pití: voda
Pohyb: chůze (6 km) + ?

Dneska mám šílený chutě na sladký :/ Snad mě to přejde.. je těžký doma vidět bonobnieru, kterou naprosto zbožnuji.. ale ne, nedám si ji. Pak bych litovala.. a navíc zítra chci mít na tý váze pod 66 kg a hotovo! :D
Dnes si uklidím pokoj a snad ještě trochu zaposiluji:) Musím si najít čas na to cvičení :( Ale něco najdu, i kdyby to mělo být jen 10 minut.. vždycky lepší něco než nic :)


Středa - 20.6.2012

20. června 2012 v 20:50 | Amanda :*


Snídaně: rýžová kaše, bílý jogurt, jahody
Svačina: celozrnná houska + šunka
Oběd: ve škole
Svačina: Ovofit ananasový
Večeře: zeleninový salát (rajče + okurka + cottage)

Pití: voda (2 l)

Holky moje,
jsem na ten blog.cz vážně naštvaná :D Dnes jsem se nemohla vůbec přihlásit, až teď :/ ani jsem se nemohla podívat na vaše blogy a nic okomentovat.. ale já to ještě dohoním :) Dnes jsem vůbec necvičila, nebyl čas :( musela jsem se ještě učit. Ale zítra to napravím.. :) Obávám se pátku, až stoupnu na váhu. Bojím se, že tam nebude váha pod 66 kg.. :( stačí jenom doufat :)